حفظ رژیم غذائی در طول سفر با توصیه های جی کاتلر

حفظ رژیم غذائی در طول سفر با توصیه های جی کاتلر

از زمانیکه مسترالمپیا شدم، مجبورم مسافرتهای بیشتری نسبت به هر زمان دیگری داشته باشم. فصل رقابت برای من به پایان رسیده و از آن زمان مشغولیتهای زیادی داشتهام به دلیل دعوتهای متعدد برای اجرای فیگور در مسابقات مختلف و حضور در سمینارها. اما، به خاطر وجود مقامی که باید از آن دفاع کنم، نمیتوانم این وظایف را بهانهای برای طفره رفتن از رژیم غذائی معمول خارج از فصل مبنی بر ۶ تا ۱۰ وعده در روز به حساب آورم.

هدفم مصرف وعدههای غذائی هر دو ساعت یکبار است. ولی گاهی بسته به شرایط فاصله بین وعدهها به سه ساعت هم میرسد. برای اینکه بتوانم به برنامهام پایبند بمانم، یکی از کارهائی که انجام میدهم این است که چند وعده را از قبل آماده میکنم، گاهی صبح همان روز یا عصر روز قبل، مقداری گوشت و برنج را برای چند وعده میپزم؛ تنها وعده تازهای که هر روز میخورم اولین وعده روز است که معمولاً سفیده تخممرغ و نوعی نان خانگی است.

پرورش اندام و بدنسازی...