نکته ۱ : بدنتان را اندازه بگیرید
با ارزیابی وزن و سایر معیارهای بدن خود در حال حاضر شما به یک نقطه شروع مشخص از وضعیت بدنتان خواهید رسید . این به شما در تعیین اهداف رژیم غذائی وبرنامه ریزی تمرینات با وزنه کمک زیادی می کند .ما به شما پیشنهاد می کنیم که این مقادیر وضعیت فیزیکی خود را به طور هفتگی اندازه گرفته وثبت کنید.
وزن – درصد چربی بدن -سایز عضلات اصلی
برچسب : نویسنده : 0cutler1 بازدید : 90