سیندی سایتز، بالرین ماهر وبنیانگذار روش تصویری Go Figure در تناسب اندام می گوید : شما هم می توانید پاهای رشک برانگیز یک بالرین را داشته باشید، بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی.دانش آموزان سیندی از او راهنمایی می خواستند تا پاهایی باریک داشته باشند .او متد Go Figure را 10 سال پیش بنیان گذاشت تا تمرینی به آن...

آب " جادویی ترین ماده دنیاآب به عنوان یکی از قویترین بنیادی ترین ومهمترین ماده غذایی برای یک بدنساز به شمارمی آید.اگر تنها یک ماده جادویی برای یک بدنساز وجود داشته باشد نوشیدن  آب است. تاکید برمصرف آب فقط به این دلیل است که اغلب بدنسازان آب کافی دریافت نمیکنند.هر چند برمصرف انواع پروتئینها ویتامین ه...

کهکشانی از سلاحهای فوق سری بازوکهکشانی از سلاحهای فوق سری بازوشما به عنوان یک بدنساز آن هم یک بدنسازجدی وبا انگیزه نیاز به یک پیشرفت مداوم داریدوباید ابزاری در اختیار داشته باشیدکه بازوهایتان رابرای دستیابی به رشدی جدید به چالش بکشید: دنیایی از سلاحهای فوق سری بازو. بامعرفی سلاحهای مدرن وپیشرفته برا...

همودریننام محصول: همودرین براي زنان – كاملترين چربي سوز زنانه كار آيي: - سوخت و ساز بيشتر همراه با فعاليت عروقي بهتر - افزايش فعاليت سلول هاي چربي و چربي سوزي - افزايش به كارگيري كربوهيدرات هاي موجود در بدن ، افزايش انرژي و مقاومت در برابر خستگي - بالابردن سطح تمركز، افزايش نيرومندي وبهبود گردش خون ...

راه های ساده براي بدست آوردن حجمچگونه ميتوان عضلات کوچک خود را حجيم کرد. ايا در فصل گرم سال ميتوان با وجود از دست دادن آب بدن باز هم به حجم عضلاني خود اضافه کرد ؟   اولين راه کار در حجم عضلات چپيست ؟   اولين گام براي افزایش حجم عضلات افزودن کالري به بدن ميباشد. شما ورزش کارعزيز اگر در نوع تغذيه خود ...

 توصیه های مفیدبرای مصرف کربوهیدراتتوصیه های مفیدبرای مصرف کربوهیدرات در اینجا به هفت توصیه مفید برای عضلانی شدن بدنتان اشاره شده است که شما میتوانیددر زمان حجم گیری ازآن استفاده کنید .بااستفاده مفید از این روش ازمصرف کربوهیدرات ها هم بهره مند می شوید. شماره یک: برای عضلانی شدن بدن ازقانون3-2-1 کمک ...

معرفی چندروش برای حجیم کردن عضلهمعرفی چند روش برای حجیم کردن عضله بامعرفی چند روش برای داشتن عضله ای حجیم و رعایت چند نکته می توانید افزایش حجم عضله را تجربه کنید. 1.مکررا پروتیین بخورید ازپروتیین های حیوانی بیشتر استفاده کنید .هر روزحد اقل یک گرم پروتئین به ازای هر پوند(نیم کیلوگرم) راصرف بدنتان کن...

رژیم لاغری و چربی سوزیین مطلب که مینویسم برای افرادی است که از چربیهای اضافی رنج می برند ومیخواهند بدنی مناسب و خوش فرم داشته باشند .البته خواندن این مطلب رو به همه توصیه میکنم .شاید هر ماه مطالب بسیاری را در ارتباط با انواع روشهای كم كردن چربی بدن یا مبارزه با آن در مجلات و سایر منابع مربوط بخوانید...

افزایش حجم منطقی و ماندگارچند راه کار برای رسیدن به حجم عضلانیدر عصر امروز که تمایل بیشتر  به لاغری است شما جویای تناسب اندام و افزایش حجم عضلانی هستید پس ما چند راه کار برای شما داریم تا شما را به هدف خود که افزایش حجم عضلانی بدون چربی است برساند . در اولین قدم باید گفت  که اگر شما برای رسیدن به مق...

جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا اگر حوادث ووقایع سالهای اخیر بدنسازی جهان رابه درستی نگاه کنیم درمی یابیم که با قرار گرفتن جی کاتلر روی صحنه مستر المپیا ۲۰۰۱شوکی عظیم به دنیای بدنسازی واررد شد . او بدنی ککاملا کات عضلانی پر رگ وریشه داشت به خوبی توانسته بود حجم توده های عضلانی خود را نیز حفظ کند ....

نکته ها یی برای پرس کردن وزنه بیشتر-اولین کاری که یه پرسور برای پرس کردن باید انجام دهد چنگ زدن میله هالتر میباشد.میله هالتر را بااخرین شدت و توانی که دارید چنگ بزنید.هرچه محکم تر میله را چنگ بزنید میتوانید فیبرهای عضلانی بیشتری رو درگیر کنیدوقدرت انفجاری شما در نقطه پایینی حرکت بیشتر میشود.برای امت...

دانلود رایگان متن کامل کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی شامل مباحث بسیار مهمی از جمله دوره های علمی و واقعی مصرف استروئیدها، انسولین و نقش آن در پرورش دادن عضلات، حفظ حجم عضلانی و حفظ قدرت بدنی پس از قطع مصرف، دلایل بروز مصدومیت در بین ورزشکاران، درمان جوش های پوستی ناشی از مصرف استروئیدها و … است. ...

قرص سرکه سیب apple cider vinegar معجزه لاغریموثرترین قرص لاغری برای لاغر شدن ۵ – ۸ کیلو در ماه لاغر شوید فواید قرص سرکه سیب: لاغر کننده و ضد چاقی ، مفید جهت بیماریهای قلبی، چربی خون ، تنگ شدن عروق قلب ، تنظیم فشار خون، بیماریهای درد مفاصلو گوارشی، سرشار از املاح معدنی .   ساخته شده از مواد طبیعی و گ...

مولتی ویتامین Pharmaton فارماتون فارماتون یکی از انواع مولتی ویتامین های وارداتی است که سالهاست در داروخانه های ایران با مجوز در حال ارائه است ین دارو که در کشور ما با توجه به وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و در شیـشه ها به نام “فارماتون” شناخته می شود، یکی از محصولات مشهور شرکت فارماتون می باشد...

خانم ها و مشکل چاقیانم ها، آیا می دانید که آموزش تناسب وزن چه کاری می تواند برایتان انجام دهد؟ با استفاده از این روش می توانید وزن خود را در حد تعادل نگه دارید و همچنین برجستگی ها و فرورفتگی های مناسبی را در قسمت های مختلف بدن خود به وجود آورید. عضلات بدن سفت و محکم شده و از حالت شل بودن در می آیند....

۵۰ نکته ضروری دوره حجم نکته ۱ : بدنتان را اندازه بگیرید با ارزیابی وزن و سایر معیارهای بدن خود در حال حاضر شما به یک نقطه شروع مشخص    از وضعیت بدنتان خواهید رسید . این به شما در تعیین اهداف رژیم غذائی وبرنامه ریزی    تمرینات با وزنه کمک زیادی می کند .ما به شما پیشنهاد می کنیم که این مقادیر        و...

بازوهای49سانتی متریخلاصه: بالاخره، دوران دشوار تحقیقات ما، با نتیجه ای موفقیت آمیز، به پایان رسید: دور بازوی نوزده و یک چهارم اینچی (۴۹ سانتیمتری)، پس از چند تغییر کلیدی در تمرینات … در این بخش به پشت بازو می پردازیم.     نویسندگان: جاناتان لاوسن و استیو هلمن مترجم: د. کسری   با گذشت زمان، مخصوصا اگ...

چند کیلوپرس میزنی؟چند کیلوپرس میزنی؟ طراحی و استفاده از برنامه زیر نه تنها موجب افزایش رکورد پرس سینه من شد، بلکه تا حدود زیادی قدرت کلی بدنم را هم افزایش داد. اگر مقاله را تا آخر مطالعه کنید، شما هم در خواهید یافت که چطور می شود قدرت کلی بدن و از آن مهم تر قدرت پرس سینه را افزایش داد!!! وقتی مردم م...

چرا لاغر نمی شوم؟شکل بسیاری از افراد چاق آن است که به رژیم لاغری پاسخ مناسب نمی دهند و یا برنامه غذایی کاهش وزن در ابتدا برای آنان موثر است ولی پس از مدتی به آن مقاوم می شوند و دیگر وزنشان کاهش پیدا نمی کند و این موجب دلسردی، یاس، عدم پیروی آن ها از رژیم لاغری و نهایتا ناراحتی های عصبی و افسردگی در ...

محاسبه وزن و کالریمعمولا روش دقیقی برای تعیین میزان مورد نیاز بدن وجود ندارد و همه چیز بر پایه تخمین استوار است و هر فردی با توجه به شرایط خاص و منحصر به فردی که دارد نیاز به مقدار مشخصی کالری در روز دارد وزن فیزیولوژی بدن میزان فعالیت متابولیسم پایه برآورد انرژی پایه یا bee = وزن ضربدر ۱ ضربدر ساعا...